Viata cotidiana a femeii insarcinate
Cu multi ani in urma ,femeia insarcinata era obligata,fie de anturaj,fie de mentalitatea vremii,la o inactivitate aproape totala.Femeile evitau cel mai mic effort,stateau multa vreme lungite in pat,nu faceau baie,totul era considerat periculos.
Actualmente se poate considera ca o femeie insarcinata isi poate continua viata absolute normala,dar bineinteles acolo unde sarcina se desfasoara fara nici un incident.Nu trebuie sa se considere bolnava,nici sa treaca la inactivitate,dar este necesara o anumita prudenta si anumite precautii cu privire la unele munci pe care le desfasoara,la unele sporturi pe care le practica,la o serie de deplasari, etc.Nu trebuie sa ignoram aceste recomandari fiinca si ridicarea de greutati.Daca lucrati intr-un birou,intr-o biblioteca,sau serviciul este de asa natura incat nu va solicita eforturi prea mari,puteti sa continuati linistita activitatea.Nu trebuie sa uitam ca in ultimul trimestru de sarcina ,femeia oboseste mai usor,respire ceva mai dificil,se deplaseaza mai greoi.Tocmai de aceea este bines a utilizam concediul prenatal legiferat in tara noastra.
1.Calatoriile
Este destul de controversata problema calatoriilor,mai ales sub aspectul mijloacelor de transport pe care trebuie sa le adoptam.Nu exista o restrictie neta fata de unul din aceste mijloace.Trepidatiile prelungite ale trenului ca si ale automobilului pot exercita uterul si poduce,in ultima instanta,contractii si dureri favorizand un avort sau o nastere prematura in functie de varsta sarcinii.Plecand intr-o calatorie,femeia insarcinata isi asuma deja unu anumit risc,chiar minim.De aceea,in luarea unei hotarari privind anumite deplasari pe care le face,femeia insarcinata trebuie sa tina cont de aceste riscuri care,din nefericire,s-au verificat in foarte multe cazuri.
Daca,intr-o imprejurare deosebita,este obligate sa plece,sa consulte neaparat inainte medical,pentru a-I da indicatiile necesare,a-I aprecia starea sarcinii si a-I prescrie cateva medicamente pe care le va folosi in caz de urgenta.
In tren,se va interesa daca este bines a calatoreasca asezata sau culcata.Acest lucru este diferit apreciat.Unii medici recomanda calatoria in pozitie culcata,alungita,altii,sezand pe banca.Este bine,de aceea,sa cereti avizulmedicului care va supravegheaza sis a evitati locurile plasate pe roti sau acolo unde trepidatiile sunt mai mari.
In masina este bine sa utilizam masini care au o suspensie buna.Femeia insarcinata sa stea in fata intr-o pozitie cat mai comoda,sa evite franele brusc puse,trepidatiile si viteza excesiva.Drumul parcurs sa fie facut in etape care san u depaseasca 300 km/zi.
In avion calatoria nu reprezinta o contraindicatie in cazul in care sarcina este normala,dar este recomandabil sa se evite in prezenta unor complicatii,cum sunt:albuminuria,tensiunea arteriala marita,bolile de inima,hipertiroidismul si in cazul cand sarcina a depasiy 7 luni.
Calatoria cu vaporul nu este contraindicate daca nu este lunga sau nu avem predispozitie pentru raul de mare.
2.Sporturile si gimnastica
In general atat sporturile cat si gimnastica pot fi practicate si in timpul sarcinii,dar acest lucru depinde de natura sportului practicat,antrenamentului femeii,precum si de maniera in care le practica,de starea de sanatate si de varstra sarcinii.Orice sport este bine sa se faca cu moderatie.Tensiunea arteriala marita,albuminuria,bolile de inima,malformatiile uterului sunt cateva elemente cate contraindica practicarea sportului in timplu graviditatii.Varsta sarcinii trebuie,de asemenea,luata in considerare.In general,este recomandabil sa se evite sporturile nerationale practicate in primele trei luni si in ultimele doua luni de sarcina.
Probabil ca unele gravide nu practica in general nici un sport,dar este deosebit de important sa faca totusi un minimum de exercitii care constau intr-o plimbare de cel putin o ora pe zi si de aproximativ 10 minute de gimnastica in fiecare dimineata.Plimbarile zilnice asigura absorbtia unei cantitati sporite de oxygen cu un effect mai mare decat in mod obisnuit,suficienta pentru aerarea corecta a organismului matern si satrisfacerea nevoilor fetale.
Gimnastica este de asemenea tot mai mult recomandata femeilor insarcinate,prin ea intelegand desigur exercitii usoare,judicious practicate,lipsite de pericol.
3,Somnul
Durata lui va fi minimum opt ore pe zi,fara sa existe insa restrictii pentru prelungirea acestui timp.Se recomanda o siesta buna de cel putin o jumatate de ora dupa masa de pranz,intr-o tinuta lejera,pentru ca odijna sa fie cat mai agreabila.Este bine ca femeia insarcinata sa stea intinsa,alungita pe un pat comod,la dorinta sau la nevoie cu gambele mai ridicate,mai ales in cazul in care exista o circulatie ceva mai defectuoasa la picioare.
4.Igiena corporala
Femeia insarcinata transpuira mai mult decat in mod obisnuit,de aceea igiena corporala trebuie sa se faca cu mai mare atentie in timpul sarcinii.Aproape 1/5 din cantitatea de apa se elimina prin piele in timpul sarcinii,datorita glandelor sudoripare care secreta mai abundant.De aceea,baia poate fi practicata zilnic,ea nefiind contraindicate in timpul sarcinii cu conditia san u fie prea calda,adica sa se faca la o temperature de aproximativ 37 grade,sa fie scurta,nu mai mult de 5-10 minute sis a nu se practice de femeile care sunt predispose la avorturi sau prezinta albuminurie.
5.Igiena organelor genitale
Regiunea organelor genitale,vulva,vaginul si chiar rectul,trebuie mentinute in aceeasi stare de curatenie.Aceasta se impune cu atat mai mult cu cat in timpul sarcinii secretiile vaginale sunt crescute.De aceea este bine sa se faca bai si in aceste regiuni (bai de sezut) dimineata si seara,daca este posibil chiar irigatii in cazul unor secretii abundente si iritante,dar in aceste situatii este bine ca, inainte de a lua o decizie, din proprie initiative,sa consultam medical.El va cerceta cauza si va indica remedial therapeutic adecvat.
6.Raporturile sexuale
Femeia insarcinata isi poate desfasura mai departe viata familiala si obligatiile de serviciu,nestanjenita,in masura in care evolutia normala a sarcinii permite acest lucru.Deci si raporturile cu sotul pot fi continuate cu conditia ca ele sa fie mult mai moderate in primele trei luni,sa se evite la data ciclurilor fiindca in acest timp riscurile avorturilor sunt mai mari sis a lipseasca complet in ultimele doua luni de sarcina.Daca sarcina a fost amenintata de avort,prudenta trebuie sa fie mai mare sin e vom abtine complet de la raporturile sexuale cu sotul.
7.Fumatul
Se pare ca in present un numar tot mai mare de femei,atat tinere cat si varsnice,fumeaza.Desigur multe vor fuma si in timpul sarcinii.Cele care fumeaza in timpul sarcinii trebuie sa reduca substantial numarul tigarilor si in nici un caz sa nu depaseasca 4-5 pe zi.Daca este vorba de o fumatoare inveterate,un maximum de 10 tigari pe zi consideram ca pot satisface necesitatile,daca tine la evolutia normala a propiului copil.
Prin urmare,in timpul sarcinii nu trebuie sa schimbam aproape nimic din viata noastra de fiecare zi,din ocupatiile profesionale,menajere sau chiar mondene;dar nu este mai putin adevarat ca trebuie sa evitam toate cauzele de solicitare excesiva si surmenajul de orice natura,mai ales la inceputul si la sfarsitul sarcinii sau la datele presupuse ale ciclurilor menstruale,care lipsesc in timpul sarcinii.
8.Imbracamintea
Ea trebuie sa fie in general larga,lejera,comoda,de preferinta prinsa pe umeri pentru ca pieptul si mijlocul sa fie degajate,iar greutatea ei san u depasesca pe cea normala.Pantofii sa aiba tocurile late si joase,eventual chiar fara tocuri;in cazul in care sunt incommode,pot fi folosite si tocurile inalte cu care femeia este obisnuita.Sutienul trebuie sa fie special,alcatuit din panza tare,care sa acopere bine partile laterale ale sanilor sis a-I sustina.Este bines a ajunga pana la axial.Uneori pot fi folosite chiar si noaptea sis a fie perforate la nivelul mamelonului.
9.Centura de sarcina
Din cele mai vechi timpuri femeile au fost preocupate de revenirea abdomenului la dimensiunile dinaintea sarcinii.In acest scop au fost folosite centuri speciale.Dar majoritatea femeilor care au o musculature abdominala bine formata in urma practicarii sportului si care nu poarta centura niciodata,nu au nevoie nici in timpul sarcinii.Ea nu contribuie la intarirea musculaturii,nici nu impiedica aparitia vergeturilor.
10.Ingrijirea pielii,dintilor si unghiilor
Pentru ca pielea sa ramana supla si elastica,trebuie ingrijita si unsa regulat cu o crema buna sau chiar cu ulei.Este bines a ne masam cu blandete,fie cu mana sau mai indicat cu un prosop mai aspru,favorizand in acest fel activarea circulatiei sangelui la nivelul pielii,o mai buna nutritie a sa si o stare de prospetime permanenta.
In ceea ce priveste dantura,unul din cele mai cunoscute aforisme legate de sarcina,al carui autor se pare ca nu este cunoscut,suna in felul urmator: “fiecare copil inseamna un dinte” sau “ un copil in plus,un dinte in minus”
Aceasta inseamna ca igiena danturii trebuie respectata cu deosebita strictete,ea trebuie sa reprezinte o preocupare esentiala chiar si inainte si dupa sarcina.
De aceea,femeia insarcinata trebuie sa fie examinata in primele luni de stomatolog,tratandu-si cariile existente si asugurandu-si un plus de calciu porin alimentatie.La unele femei,gingiile se tumefiaza si sangereaza si daca acestea nu cedeaza lamas are,trebuie consultat medical.Sarcina nu cauzeaza de fapt nici carii nici decalcefiere.In schimb o carie existenta inaintea sarcinii poate fi agravata de aceasta.
Unghiile devin uneori mai friabile in timpul sarcinii,datorita unei cantitati insuficiente de calciu.Ele trebuie taiate scurt,intretinute printr-o toaleta riguroasa si ingrijite cu manichiura care este in general eficace si fortificanta.
| Comments |
|
